No dia a dia, somos submetidos a várias situações de estresse. Mas, por
vezes, recebemos uma carga maior que a nossa mente e corpo podem
suportar. Os resultados disso são desequilíbrios psíquicos e orgânicos:
ansiedade contínua, dores e enrijecimento dos músculos – reflexo das
tensões –, dificuldade em manter o foco, irritabilidade – ou
instabilidade emocional –, gastrite e alterações cardiorrespiratórias.
As fontes de estresse são diversas. Eles podem ser previsíveis, por
exemplo, planilhas de custos variáveis com valores altos. Eles podem ser
agudos: quantidade excessiva de reuniões, prazos que não correspondem a
realidade. E também são classificados como crônicos quando há uma
exposição prolongada à situações estressoras.
Às vezes, o estresse é uma reação a ameaças que são capitadas pela
percepção do sujeito à vida cotidiana. Porém, segundo uma pesquisa
realizada pelo Instituto Francês para Controle de Ansiedade e Estresse,
95% das preocupações nunca se tornarão problemas reais.
Pressão x ambiente corporativo
O ambiente corporativo sugere pressão. Você tem duas formas de encarar
isso: como um problema que te levará ao desequilíbrio emocional e
físico ou como um combustível que te levará até ao alcance de suas metas
e te dará a possibilidade de ir além. A grande questão é como você
canaliza as emoções e encara as situações as quais é submetido, pois o
estresse, muitas vezes, é causado pela sua percepção e não pelo evento
em si. O primeiro passo então para controlá-lo é mudar a forma como você
absorve as situações a sua volta, ressignificar a sua compreensão,
mudar a sua forma de pensar.
Além disso, veja algumas dicas rápidas que você pode aplicar em seu dia a dia e diminuir seu nível de estresse:
- Planejamento e metas reais: de acordo com a
International Stress Management Association, 62% dos trabalhadores da:
saúde, finanças, educação, indústria e serviços consideram a falta de
tempo como a principal causadora de estresse. E a desorganização é um
dos principais fatores do desperdício de tempo. Aprenda a planejar e,
obviamente, seguir o planejamento. Também defina metas reais. Objetivos
não alcançáveis causam frustração. Por isso, você deve encontrar o ponto
de equilíbrio.
- Comunicação: mantenha uma comunicação clara com seus
liderados e com seus superiores. Seja assertivo, isso diminuí conflitos
e consequentemente situações estressantes.
- Faça exercícios e atividades relaxantes: a prática
de exercícios físicos libera substâncias em nossos organismos que
combatem o estresse e a ansiedade. Atividades relaxantes, também são
importantes para minimizar o estresse. Ressalto ainda que antes de
iniciar qualquer atividade física é prudente consultar o seu médico.
Tome medidas assertivas, mude sua compreensão diante das situações e se
concentre em problemas reais. Com isso, você não desperdiçará suas
energias e terá mais disposição para realizar seus objetivos pessoais e
profissionais, com sucesso.
José Roberto Marques
Presidente do Instituto Brasileiro de Coaching.
Um abraço
Elizabete Pereira Gonçalves
Coach Profissional
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