quarta-feira, 31 de outubro de 2012

O poder da escolha. Mudar e ter sucesso depende apenas de você.



É comum ouvir pessoas dizerem que, se tivessem uma chance de voltar no tempo mudariam por completo e fariam tudo diferente para ter uma vida melhor, mais equilibrada e como menos estresse. Até acredito que um dia o homem será capaz de inventar a máquina do tempo.

O que lhe assegura que uma mudança em seu passado lhe traria um futuro melhor? O que garante que as alterações no roteiro de sua vida significariam mudanças positivas ou negativas? Essa resposta ninguém sabe.


Se você é uma dessas pessoas, que tal parar de viver no passado, que ainda não pode ser alterado, e começar a viver no presente e pensar no futuro? Viver no mundo das hipóteses - se tivesse feito, se tivesse falado, se tivesse isso ou aquilo - é muito desgastante e nada vai lhe proporcionar além de perda de tempo.

Passamos a vida preocupados com o tempo que passou e com o tempo que virá e acabamos esquecendo de viver aqui e agora. Precisamos começar a esquecer do tempo e prestar mais atenção à vida, ao presente. É preciso mudar o paradigma.

Muitas pessoas vivem à espera do momento certo para mudar de vida, mudar de estilo, mudar de hábitos. Às vezes esperam a vida inteira e este momento nunca chega.

Não espere. Aproveite e transforme o agora no momento certo para mudar e refletir, e dê a si mesmo uma nova chance para pensar nas coisas que realmente são importantes para você.

Mude seu paradigma para não passar a vida carregando a sensação de que chegou tarde à festa e que as outras pessoas ficaram com a melhor parte do bolo. Você não vive o tempo, você vive a vida!

 “Havia um homem muito rico que possuía muitos bens. Tinha uma grande fazenda, muitas cabeças de gado e vários empregados a seu serviço. Ele tinha um filho único, um herdeiro natural que, ao contrário do pai, não gostava de trabalho nem de compromissos. O que ele mais gostava era de festas, de estar com os amigos e de ser bajulado por eles. Seu pai sempre o advertia de que aquelas pessoas só estavam ao seu lado porque ele tinha algo a lhes oferecer, e que, quando a situação mudasse, elas o abandonariam.

Os insistentes conselhos do pai o aborreciam e ele logo se afastava sem dar a mínima atenção. Um dia o pai, já idoso, mandou que os empregados construíssem um pequeno celeiro, dentro do qual ele mesmo instalou uma forca. Junto a ela colocou uma placa com os dizeres: “Para você nunca mais desprezar as palavras do seu pai”.

Mais tarde o pai chamou o filho, levou-o até o celeiro e disse: “Meu filho, já estou bem velho e, quando eu partir você tomará conta de tudo o que é meu, e sei qual será o seu futuro. Você vai deixar a fazenda nas mãos dos empregados e gastará todo o dinheiro com seus amigos, venderá os animais e os bens para se sustentar, e, quando não tiver mais nada, seus amigos vão se afastar de você. Então você vai se arrepender amargamente de não ter me dado ouvidos. Por isso construí esta forca, e quero que me prometa que, se acontecer o que eu disse, você fará uso dela”.

O jovem riu, achando um absurdo, mas, para não contrariar o pai, prometeu e pensou que aquilo jamais aconteceria. O tempo passou, o pai morreu e o filho tomou posse de tudo. No entanto, como era previsto, dilapidou o patrimônio, vendeu os bens, perdeu os amigos e a própria dignidade. 

Desesperado e aflito, começou a refletir sobre a sua vida e viu que havia sido um tolo. Lembrou-se do pai e pôs-se a lamentar:
“Ah, meu pai! Se eu tivesse ouvido os seus conselhos, mas agora é tarde, tarde demais.”
Pesaroso, o jovem levantou os olhos e de longe avistou o pequeno celeiro, a única coisa que lhe restava. A passos lentos ele se dirigiu até lá e viu a forca, a placa empoeirada e disse:
“Eu nunca segui as palavras do meu pai, não pude alegrá-lo quando estava vivo, mas pelos menos desta vez vou cumprir minha promessa, não me resta mais nada.”

Então subiu degraus, colocou a corda no pescoço e ponderou:
“Ah, se eu tivesse uma nova chance..” E pulou. Sentiu por um instante a corda comprimir sua garganta, mas o braço da forca era oco e quebrou-se facilmente. O rapaz caiu no chão, e sobre ele despencaram joias, esmeraldas, pérolas e diamantes.

A forca continha muitas pedras preciosas e um bilhete, que dizia: “Esta é a sua nova chance. Eu o amo muito. Seu Pai.”
Autor Desconhecido
É claro que a metáfora citada fala de um caso extremo.
Cabe uma pergunta:

 Será que não chegou o momento de você dar uma segunda chance a si mesmo, de fazer mudanças profundas  na sua forma de organizar e de assumir o controle absoluto de todas as áreas de sua vida?
(Fonte: A Tríade do Tempo)

Um forte abraço.

Elizabete P.S. Gonçalves
Administradora de Empresas
Professional and Self Coach/Behavioral Analyst
Luz Coaching - Desenvolvimento Humano    

11 Técnicas Motivacionais Muito Simples




11 Técnicas Motivacionais Muito Simples

Às vezes precisamos de soluções e respostas profundas… e as vezes precisamos de algo
simples e fácil de lidar.

É o que vou mostrar hoje. 11 dicas simples que você pode ler em minutos e usar
instantaneamente. Aproveite!

1. O Tempo de Esperar Acabou
“Vou começar quando as crianças saírem da escola”. “Vou começar quando as crianças
voltarem para a escola”. “Vou esperar o tempo certo”. O tempo e a situação nunca serão
perfeitos, e, embora você possa ficar parado, o tempo passa. Adiar seus objetivos até
que tudo esteja no lugar certo pode deixá-lo esperando pelo resto da vida. Se você tem a
habilidade para começar a trabalhar rumo as suas metas, não espera até amanhã.

2. Pessoas Já Fizeram Mais Com Menos
Lembre-se disso sempre que você sentir que a situação não está ao seu favor ou que
você não tem o que é preciso. Você não só tem o que precisa, mas quase certamente tem
mais do que centenas de pessoas que obtiveram sucesso antes de você tiveram. Com
muito menos do que temos hoje, as pessoas conseguiram criar vidar saudáveis, ricas,
bem sucedidas e felizes.

3. Estude sobre o melhor do melhor
Aprender sobre a vida de indivíduos comuns que realizaram coisas extraordinárias pode
te inspirar e motivar rapidamente. Com um pouco de esforço e pesquisa é possível
encontrar histórias que tenham relação com os desafios que você está passando, e usálas
como base para seus próprios planos de aperfeiçoamento.

4. Posto motivacional
Nós todos temos filmes que nos motivam ou que nos fazem querer alcançar mais. Faça
uma coleção desses filmes e crie seu próprio posto motivacional. Sempre que precisar
de uma rápida recarga, e tenha umas duas horas para gastar, você terá a solução perfeita
ao seu alcance.

5. Motive os outros
Quando você ajuda os outros, eles acabam ajudando você também. Se algum amigo ou
familiar precisa de um pouco de motivação, faça disso seu objetivo pessoal, ajude-os a
alcançar o sucesso. Motivar seus amigos vai ajudá-lo a aprender sobre motivação de um
ponto de vista totalmente diferente.

6. Lista de coisas a fazer
Crie uma lista de tarefas no domingo à noite que cubra suas metas e tarefas da semana
seguinte. Mesmo que você ache que não está motivado o suficiente para determinado
projeto, ponha ele na lista. Sua lista o manterá em dia com suas responsabilidades e
ciente de seus objetivos.

Com o passar do tempo, mova tarefas incompletas para o topo da lista do dia seguinte.
Isso irá garantir que todos os itens sejam finalizados, mesmo que depois do tempo
programado inicialmente. Se você perceber que os itens estão sendo movidos
frequentemente para datas posteriores na sua lista, talvez você tenha que reduzir a sua
carga de trabalho.

7. Encontre um modelo
Não reinvente a roda. Encontre outros que estão dispostos a compartilhar experiências e
escute o que eles têm a dizer.

8. Limpe sua mente
Tome alguns minutos para limpar seus pensamentos. Se você consegue se concentrar
mais quando está sozinho, por exemplo, certifique-se que o quarto está organizado e
limpo. Um ambiente desorganizado vai desorganizar sua mente, um ambiente limpovai
faze-lo ter pensamentos nítidos e organizados.

9. Escreva suas desculpas
Faça uma lista por escrito das razões que você normalmente usa para não fazer algo que
você deve ou quer fazer. Considere cada área de sua vida: seu trabalho, sua família, seu
dinheiro, sua saúde, etc.

Se você não está com tanto foco no trabalho como deveria, qual a razão disso?
A seguir faça um brainstorm para achar soluções para cada item de sua lista. Por
exemplo, se você escreveu que adia suas metas por que tem um trabalho de tempo
integral, você pode escrever que ainda tem de cinco a seis horas por noite para trabalhar
nas suas tarefas fora do trabalho. Se você é esperto suficiente para arrumar estas
desculpas, você é esperto suficiente para desmantelá-las.

10. Transforme isso em um jogo
Nós temos uma resistência a enfrentar desafios. Então quando precisar completar algum
projeto ou tarefa simples, transforme isso em um jogo. Assim a situação passa de um
temido trabalho para uma competição pessoal. Tem que limpar a casa? Veja se
consegue em menos de duas horas. Precisa escrever um artigo? Termine um parágrafo
antes do próximo comercial.

11. Consiga fazer as coisas
Quando você vai voltar a escolar? Quando você vai começar a se exercitar? Quando vai
escrever seu livro?

Tais perguntas normalmente recebem a seguinte resposta: Quando eu fizer.
O tempo para se motivar a fazer tudo que quiser chegou. Corte um circulo de papel e
escreve no centro dele “FAÇA ISSO!” em letras bem grandes. Utilize este papel como
uma constante fonte de motivação.

Espero que tenha gostado dessas simples dicas e que aproveite sua semana.
          
                                                                                                Fonte:Academia Brasileira de Coaching.
Grande abraço e muita luz para o seu dia!

Elizabete P.S.Gonçalves
Administradora de Empresas
Professional And Self Coach/Behavioral Analyst
Luz Coaching - Desenvolvimento Humano

Venho trazer-lhe algumas dicas para sua motivação pessoal

Muitas vezes com a correria do dia a dia é normal nos sentirmos desmotivados. Vários motivos podem ser a causa desse mal: falta de tempo, baixa autoestima, falta de foco, estresse no trabalho, sonhos não realizados, rotina desgastante, fazer o que não gosta e etc.
Nesses dias, lutamos com todas as forças para levantar e sair de casa. Os segundos demoram a passar. Podemos até ter alguns momentos prazerosos, mas, no geral, não sentimos ânimo de fazer absolutamente nada.  O que falta é o combustível mais importante para seguir em frente: a motivação.
A motivação é uma questão pessoal, parte de cada um de nós. Para nos motivar, precisamos ter um propósito. Precisamos sentir que o trabalho que fazemos serve para algo a mais do que simplesmente receber o salário no fim do mês e pagar nossas contas.
Para mudar essa situação, algumas atitudes simples podem fazer grande diferença nesse processo de mudança. Conheça essas atitudes e as utilize a seu favor dando um up em sua vida:

Se goste mais
O primeiro passo para a motivação pessoal é se olhar no espelho e gostar do que vê. Trabalhe seu corpo e mente.
Pratique exercícios físicos, tome sol, cuide de você, do seu bem estar. Valorize seus amigos e trabalhe o seu autoconhecimento.

Estabeleça metas de vida
Embora determinar metas pareça complicado, é necessário. Se você não tem coragem e pré-disposição para lutar pelos seus objetivos de vida, quem o fará por você?
Assuma o controle, pare e pense, quais são seus planos de vida? Logo depois de determiná-los, escreva-os, assim é mais fácil concentrar-se neles e estipular prazos para que possam ser executados.

Promova sua autoestima
A autoconfiança é extremamente necessária para aqueles que desejam crescer na carreira profissional. Ela te livra do medo e principalmente da insegurança que a maioria das pessoas tem.
Exercite essa auto confiança dando pequenos passos. Aceite novos desafios, eles são ótimos motivadores para chegar ao resultado. Quanto mais difícil, melhor o gostinho da vitória. Tome iniciativas, faça coisas novas e não só o esperado. Quando você confia em si mesmo, automaticamente as pessoas também confiarão.

Durma tranquilamente
Tenha noites de sono tranquilas. Não leve para o travesseiro problemas e frustrações do dia. O sono serve para descarregar as energias negativas e descansar para uma nova batalha.
Ao se deitar, reserve um tempinho só pra você, faça uma meditação, ouça uma música relaxante, procure pensar em coisas positivas e tranquilizantes e permaneça nesse ambiente até pegar no sono.
Ao se levantar, procure levar essa sensação de bem estar também para o seu dia. Você ficará surpreso de ver como as coisas poderão ser favoráveis. Tudo isso porque, inconscientemente, sua postura será mais confiante diante das situações, e as respostas tenderão a se alinhar com o seu comportamento harmonioso.

Não desanime se algo der errado
Nem sempre vamos obter sucesso em tudo que fizermos. Algumas vezes, por mais indesejável que seja, acontece de fracassarmos em determinadas situações, o que acaba nos desmotivando a continuar. Mude esse fato, não desanime, as derrotas devem ser o combustível impulsionador para continuar tentando e melhorando sempre. Elas nos fazem crescer e aprender a criar forças para sempre tentar de novo, cada vez melhor.

Grande abraço e muita luz para o seu dia!

Elizabete P. S. Gonçalves
Administradora de Empresas
Professional And Self Coach/Behavioral Analyst
Luz Coaching - Desenvolvimento Humano

 

Diga adeus ao estresse

O estresse, considerado por muitos como o mal do século, tem se propagado a cada dia entre pessoas e organizações.

Um levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde revelou que o estresse atinge cerca de 90% da população global. Esse quadro está associado ao desenvolvimento de uma série de doenças, como o câncer e a depressão.

Irritação, desânimo, frustração, ansiedade, sobrecarga, preocupação, nervosismo, cansaço, improdutividade, insônia, vários são os fatores que podem estar ligados a ele.

Essa doença se não cuidada e evitada pode prejudicar muito a saúde física e psicológica dos indivíduos.

Entretanto, algumas ações simples podem fazer grande diferença na luta contra esse mal.

Confira algumas dicas e melhore sua qualidade de vida:

Alimente-se bem

Procure fazer refeições saudáveis e em horários regulares. Uma boa alimentação melhora o humor e evita o estresse.

Relacione-se
Diminua o nível de exigência consigo mesmo e com os outros. Isso pode facilitar o manejo de situações que trazem desconforto e ansiedade.
Procure manter um relacionamento saudável e harmonioso com as pessoas a sua volta: família, amigos, colegas de trabalho e etc. Quando somos aceitos e queridos pelos outros, nossa autoestima aumenta e consequentemente, nosso humor também.

Saia da rotina

Livre-se das rotinas monótonas de fazer sempre a mesmas coisas. Inove, procure maneiras criativas e alternativas divertidas para fazer suas atividades diárias mais prazerosas.

Corra atrás dos seus ideais
Lute por seus objetivos. Não perca tempo com lamentações, alimentando frustrações passadas e nem se comparando com os outros, siga em frente, busque automotivação, mantenha o foco e vá em busca de novas conquistas.

Não leve trabalho para casa
Não há nada de mais exaustivo do que chegar em casa depois de um longo e cansativo dia de trabalho e ainda por cima ficar se preocupando com problemas que podem ser resolvidos posteriormente.
Aproveite o tempo longe do trabalho para descansar o corpo e a mente.

Relaxe e se exercite
Separe um tempo para você. Respire profundamente, tome um bom banho e faça uma massagem nos pontos de tensão.
Faça uma atividade física. A prática de exercícios físicos facilita a descarga das tensões acumuladas e diminui alguns efeitos maléficos do estresse.

Sorria
Dê mais risadas, valorize o lado bom da vida. Se divirta com as pessoas que você gosta. O bom humor é um grande aliado no combate ao estresse.

Durma certo
Os especialistas recomendam dormir sempre no mesmo horário, inclusive aos fins de semana. As mudanças de horário podem afetar o seu humor e causar mais estresse.

Tenha um hobby
Reserve um tempo para fazer coisas que gosta. Não faça nada por obrigação e sim por prazer. Correr, pintar, ouvir música, ler, a atividade não importa, o que é válido e realizar algo que te satisfaça.

Seja feliz
Viva o seu aqui e agora. Seja feliz e aproveite cada momento da vida.
Tenha uma semana maravilhosa!!!

Grande abraço e muita luz para o seu dia!

 Elizabete P.S.Gonçalves
Administradora de Empresas
Professional And Self Coach/Behavioral Analyst
Luz Coaching - Desenvolvimento Humano

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Como se comportar em reuniões de trabalho

 Participar de reuniões, além de uma atividade comum no ambiente de trabalho, é fundamental para aqueles que desejam crescer profissionalmente. Mas nem sempre é fácil mostrar todo o nosso potencial quando estamos frente a frente de colegas, chefes e supervisores.

Muitas vezes a insegurança e o medo de falar besteira nos impedem de colocar todas as ideias em pauta e aumentar nossa credibilidade com a equipe e superiores. Para te ajudar, selecionamos algumas dicas:

Se prepare
Antes da reunião, prepare todo o material que irá abordar, anote em tópicos o que pretende falar e confirme tudo. Verifique também se os recursos que você pretende utilizar estarão disponíveis e teste antes da apresentação para evitar surpresas desagradáveis.

Cuidado com a aparência
Independente do seu cargo, escolher a roupa certa e se portar de maneira adequada é fundamental. Na hora de escolher o traje, o bom senso deve ser o seu maior aliado.
Opte por roupas que demonstrem credibilidade e evite chamar atenção.

Demonstre confiança
Ao chegar à reunião, cumprimente a todos com alegria e entusiasmo, se estiver nervoso ou inseguro, procure não demonstrar e aja com confiança e naturalidade. Olhe sempre nos olhos dos participantes, isso lhe dará credibilidade.

Faça anotações
Crie o hábito de anotar todas as informações passadas durante a reunião para certificar-se de que não irá esquecer de nada, isso demonstra que você está atento e interessado em ouvir o que os outros estão falando. Algumas reuniões costumam ser bem longas e pode acontecer de você esquecer parte do que foi dito, isso pode gerar problemas depois.

Responda aos questionamentos
Quando solicitado, responda a todos os questionamentos e esclareça as possíveis dúvidas. Se não souber a resposta de algo, seja sincero. Busque a informação e repasse logo em seguida.

Cuidado com o que fala
Procure falar somente o necessário e apropriado para o momento. Evite o que desconhece e não tem fundamento.

Emita sua opinião quando for solicitada ou quando sentir que poderá colaborar positivamente com informações que outros colegas não sabem.

Seja sério, evite brincadeiras e críticas desnecessárias.

Aproveite as dicas e boa reunião!

Grande abraço e muita luz para o seu dia!

Elizabete P.S.Gonçalves
Administradora de Empresas
Professional And Self Coach/Behavioral Analyst
Luz Coaching - Desenvolvimento Humano

O Desenvolvimento Pessoal e Profissional com Coaching



Todos os setores de nossa vida precisam da devida atenção, para que possamos viver em equilíbrio. Deste modo, surgem diversas metodologias que visam auxiliar as pessoas no seu desenvolvimento pessoal e profissional, com a finalidade de conquistarem seus objetivos. Uma dessas metodologias é o Coaching, que por meio de técnicas específicas é capaz de estimular a motivação, liderança e o engrandecimento pessoal.

Diferentemente do que muitos pensam, a vida pessoal deve estar intimamente ligada ao lado profissional. Ambas fazem parte de um ciclo natural da vida. Se estes polos não estiverem em perfeito equilíbrio, você perceberá atritos e desarmonia no seu cotidiano.

Vejamos o que diz a notável citação de Confúcio: “escolhe um trabalho de que gostes, e não terás que trabalhar nem um dia na tua vida”.

O que esta pequena frase está querendo nos dizer? A resposta é simples. A lição nos mostra que é possível conciliar os gostos pessoais com o trabalho e quem faz isso não precisa trabalhar, pois quando fazemos aquilo que amamos a sensação de liberdade e satisfação fala mais alto.

Este aspecto reflete diretamente em nossa vida financeira. Todos os anos são lançados centenas de livros sobre desenvolvimento profissional e como se tornar o próximo milionário. Mas, a verdade é que o dinheiro é fruto de um trabalho bem feito, da disciplina e da satisfação com que as pessoas percebem os nossos afazeres. Amar o trabalho, é conciliar a vida pessoal  com os anseios profissionais;  é caminhar no sentido da razão e da emoção, ou ainda, unir satisfação pessoal e realização profissional.

O Coaching é uma das formas de fazer com que seus sonhos se tornem realidade; de trazer o futuro para o presente; de traçar metas e poder cumpri-las.

É  uma excelente oportunidade de crescer como pessoa.

Muitas vezes, queremos que as coisas mudem em nossas vidas, mas sempre praticamos os mesmos atos e comportamentos. Mas, a partir do momento em que mudarmos nossos hábitos, os resultados colhidos serão outros. Portanto, mude, inove, crie, ouse e veja sua vida mudar.

 “É mais fácil vencer um mau hábito hoje do que amanhã”. (Confúcio)
Você está vivendo a vida que queria viver? 


Elizabete P. S. Gonçalves
Administradora de Empresas
Professional And Self Coach/Behavioral Analyst
Luz Coaching - Desenvolvimento Humano